روش های خلاصی از حساسیت فصلی و زکام بهاره - وبلاگ خانی

به گزارش وبلاگ خانی، در اینجا چند روش خانگی برای حساسیت فصلی، پیشنهاد شده است تا با یاری آنها زکام بهاره تان را رفع نمایید.

بهار به معنای جوانه های گل و شکوفه دادن درختان است و شما یکی از میلیون ها نفری هستید که آلرژی فصلی دارند و عطسه، احتقان، آبریزش بینی و سایر علائم آزاردهنده را تجربه می نمایند. آلرژی های فصلی که تب یونجه و رینیت آلرژیک نیز نامیده می گردد می توانند باعث گردد از فصل بهار متنفر باشید. اما قبل از اینکه به گل های پلاستیکی و چمن مصنوعی بسنده کنید، این راه حل های ساده را برای کنترل آلرژی های فصلی امتحان کنید.

قرار گرفتن در معرض محرک های آلرژی را کاهش دهید

برای کاهش قرار گرفتن در معرض چیز هایی که باعث ایجاد علائم و نشانه های آلرژی شما می شوند (آلرژن ها) کار های زیر را انجام دهید:

در روز هایی که هوا خشک است و باد می وزد در خانه بمانید. برترین زمان برای بیرون رفتن پس از یک باران خوب است که به پاکسازی گرده ها از هوا یاری می نماید.

از چمن زنی، کشیدن علف های هرز و سایر کار های باغبانی که باعث تحریک آلرژن ها می گردد خودداری کنید

لباس هایی را که بیرون پوشیده اید از تن درآورده و دوش بگیرید تا گرده ها را از روی پوست و موهایتان بشویید

لباس های شسته شده را بیرون آویزان نکنید؛ گرده ها می توانند به ملحفه ها و حوله ها بچسبند.

اگر بیرون از خانهه مشغول فعالیت هستید، از ماسک صورت بهره ببرید

علائم و نشانه های آلرژی فصلی می تواند زمانی که گرده های زیادی در هوا وجود دارد، تشدید شوند. این مراحل می تواند به شما در کاهش قرار گرفتن در معرض یاری کند:

ایستگاه تلویزیونی یا رادیویی محلی خود، روزنامه محلی خود یا اینترنت را برای پیش بینی گرده ها و هواشناسی آنالیز کنید

اگر سطوح گرد و خاک و گرده ها بالا پیش بینی می گردد، قبل از آغاز علائم آغاز به مصرف دارو های آلرژی کنید

در صورت امکان در شب و یا هر زمان دیگری که تعداد گرده ها زیاد است، در ها و پنجره ها را ببندید

از فعالیت در فضای باز در اوایل صبح که تعداد گرده ها در بالاترین اندازه است خودداری کنید

هوای داخل خانه را تمیز نگه دارید

هیچ محصول معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند تمام آلرژن های موجود در هوای خانه شما را از بین ببرد، اما این توصیه ها ممکن است به شما یاری کند:

در خانه و ماشین خود از تهویه مطبوع بهره ببرید

اگر در خانه خود گرمایش هوا یا تهویه هوا دارید، از فیلتر های با راندمان بالا بهره ببرید و برنامه های نگهداری منظم را دنبال کنید

از یک فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) قابل حمل در اتاق خواب خود بهره ببرید

کف ها را اغلب با جاروبرقی که دارای فیلتر HEPA است تمیز کنید

داروی بدون نسخه را امتحان کنید

انواع مختلفی از دارو های بدون نسخه می توانند به کاهش علائم آلرژی یاری نمایند. آن ها عبارتند از:

آنتی هیستامین های خوراکی: آنتی هیستامین ها می توانند به تسکین عطسه، خارش، گرفتگی یا آبریزش بینی و آبریزش چشم یاری نمایند. نمونه هایی از آنتی هیستامین های خوراکی عبارتند از ستیریزین، فکسوفنادین و لوراتادین

اسپری بینی کورتیکواستروئیدی: این دارو ها علائم بینی را بهبود می بخشند. میتوانید از فلوتیکازون پروپیونات (تسکین آلرژی فلوناز)، بودزوناید (آلرژی راینوکورت) و تریامسینولون (آلرژی 24 ساعته ناساکورت) بهره ببرید.

اسپری بینی کرومولین سدیم: این اسپری بینی می تواند علائم آلرژی را با جلوگیری از فعالیت سیستم ایمنی که باعث ایجاد علائم می شوند، کاهش دهد. اگر درمان قبل از قرار گرفتن در معرض آلرژن ها آغاز گردد، برترین نتیجه را دارد. این یک درمان بسیار ایمن در نظر گرفته می گردد، اما معمولاً باید 4 تا 6 بار در روز استفاده گردد.

ضد احتقان های خوراکی: دارو های ضد احتقان خوراکی مانند سودوافدرین (Sudafed) می توانند به طور موقت گرفتگی بینی را تسکین دهند. بعضی از دارو های آلرژی یک آنتی هیستامین را با یک ضد احتقان ترکیب می نمایند. به عنوان مثال می توان به ستیریزین، فکسوفنادین و لوراتادین اشاره نمود.

سینوس های خود را بشویید

شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی یک راه سریع، مقرون به صرفه و موثر برای رفع گرفتگی بینی است. شستشو مستقیماً مخاط و آلرژن ها را از بینی شما خارج می نماید. محلول های نمکی را می توان به صورت آماده یا به صورت کیت برای افزودن به آب خریداری کرد. اگر از کیت یا محلول نمکی خانگی استفاده می کنید، از آب سالم و بهداشتی برای کاهش خطر عفونت بهره ببرید.

محلول های خانگی باید 1 لیتر آب، 1.5 قاشق چایخوری (7.5 میلی لیتر) نمک و 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) جوش شیرین داشته باشند. دستگاه شست و شوی بینی را بعد از هر بار استفاده با آب تمیز بشویید و بگذارید تا در هوا خشک گردد.

وقتی درمان های خانگی کافی نیست

برای بسیاری از افراد، اجتناب از آلرژن ها و مصرف دارو های بدون نسخه برای کاهش علائم کافی است. اما اگر آلرژی های فصلی شما همچنان آزاردهنده است، تسلیم نشوید. درمان های دیگری نیز در دسترس است.

اگر آلرژی های فصلی بدی دارید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما توصیه کند که آزمایش های پوستی یا آزمایش خون انجام دهید تا دقیقا معین گردد چه آلرژن هایی باعث ایجاد علائم شما می شوند. آزمایش می تواند به معین اقداماتی که باید برای جلوگیری از محرک های خاص خود انجام دهید و تشخیص اینکه کدام درمان ها احتمالاً برای شما بهتر عمل می نمایند، یاری کند.

برای بعضی افراد، واکسن های آلرژی (ایمونوتراپی آلرژن) می تواند گزینه خوبی باشد. این درمان شامل تزریق های منظم حاوی مقادیر کمی از موادی است که باعث آلرژی شما می گردد. با گذشت زمان، این تزریق ها واکنش سیستم ایمنی را که باعث علائم می گردد کاهش می دهد. برای بعضی از آلرژی ها، درمان می تواند به صورت قرص زیر زبان انجام گردد.

با استفاده از درمان های خانگی زیر زکام بهاره را شکست دهید:

عسل

عسل خام و محلی، ضدآلرژی بی نظیری در بسیاری از افراد است. استفاده روزانه چند قاشق چایخوری و یا غذاخوری یاری بسیاری به درمان زکام بهاره می نماید. بعلاوه جویدن موم عسل روزی 3 قاشق چایخوری بسیار مفید است.

گرده زنبور نیز مفید است. این گرده که از گل های مختلف به وجود می آید، به علت داشتن پروتئین بالا و مقادیری از مواد معدنی، ویتامین ها و چربی ها، ماده مغذی خوبی است.

در یک کیلوگرم عسل، چند میلیون گرده گل یافت می گردد. گرده زنبور را به اندازه یک قاشق چایخوری چهار بار در روز مصرف کنید.

ویتامین C

ویتامین C نوعی آنتی هیستامین، آنتی اکسیدان و آنتی توکسین طبیعی است. با مصرف این ویتامین در کنار عسل خام می توان به راحتی به جنگ زکام بهاره رفت.

تعدادی مکمل های دارویی حاوی ویتامین C نیز وجود دارد که می توانید از داروخانه ها بخرید.

از خوراکی های حاوی ویتامین C نیز می توان به پرتقال، گریپ فروت، لیموترش، پاپایا، فلفل دلمه ای، بروکلی و دیگر کلم ها (کلم ترش و کیمچی عالی هستند)، توت فرنگی، آناناس، کیوی و طالبی اشاره نمود.

گزنه

گزنه، آنتی هیستامینی طبیعی است. می توانید با مصرف چای یا کپسول گزنه از حساسیت فصلی و زکام بهاره رها شوید.

این گیاه آنزیم های لیپواکسیژناز و سیکلواکسیژناز را کنترل می نماید. این دو آنزیم مسئول تبدیل اسید آراشیدونیک به پروستا گلاندین ها و لکوترین ها و ایجاد التهاب می باشند.

استفاده از این گیاه در التهاب مخاط بینی آلرژیک بسیار مؤثر است.

استفاده از قوری پاکسازی بینی (نتی پات)

با استفاده از این قوری تمام ترشحات از مجاری بینی خارج می شوند، سیسنوس ها تمیز شده و تنفس بهبود می یابد.

استفاده منظم از نتی پات موجب بهبود بعضی امراض تنفسی مانند آسم و برونشیت می گردد.

هنگام استفاده از نتی پات، از آب تصفیه شده و یا آب نمک بهره ببرید.

اگر از آب آلوده بهره ببرید، ممکن است به بعضی از آمیب های مضر برای بدن آلوده شوید.

قارچ ریشی (جان افزا)

تحقیقات نشان داده است که این قارچ علاوه بر درمان بعضی مسائل جسمی، واکنش های حساسیتی را نیز کنترل می نماید.

این قارچ مانند اکسپکتورانت عمل نموده و خلط آور و ضد ویروس و ضد التهاب است.

علاوه بر آن اسید گانودریک موجود در قارچ ریشی، ضدحساسیت بوده و از ترشح هیستامین در بدن جلوگیری می نماید و عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

فلاونوئید ها

فلاونوئید ها بیشتر در گیاهان دیده می شوند. برترین منابع فلاونوئید ها عبارتند از، سیب، زردآلو، زغال اخته، گلابی، تمشک، توت فرنگی، لوبیا سیاه، کلم، پیاز، جعفری، لوبیا چیتی و گوجه فرنگی. فلاونوئید ها اثربخشی ویتامین C را افزایش می دهند.

مصرف خوراکی های حاوی این مواد شیمیایی گیاهی برای درمان آلرژی ها بسیار مفید است.

ادویه

بعضی از ادویه ها مانند زردچوبه ضدالتهاب هستند. دارچین و شیرین بیان (که اغلب در چای استفاده می شوند) می توانند مشکل تنفسی ناشی از حساسیت را بهبود بخشند.

پیاز، سیر، زنجبیل، ریشه خردل و فلفل تند علاوه بر اینکه به غذای مصرفی تان طعم خوبی می دهند، بلکه ویژگی های ضدالتهابی دارند.

رایحه و اسانس درمانی

اسانس نعناع و حرارت ناشی از چای نعناع و یا استنشاق بخار این گیاه، راه های هوایی بدن را آرامش بخشیده و تنفس را راحت تر می نماید.

اسانس هاس اسطوخودوس، اکالیپتوس، گل سرخ یا نعناع در درمان زکام بهاره بسیار موثر هستند. 1 تا 3 قطره اسانس را با یک قاشق غذاخوری روغن حامل ترکیب نموده و به روی سینوس ها و یا کف پاهایتان بمالید.

بعلاوه می توانید اسانس اسطوخودوس یا گل سرخ را در هوای اتاق پراکنده کنید و یا بر روی یک تکه پارچه ریخته و استنشاق نمایید.

خوراکی های پروبیوتیک و تخمیرشده

هرقدر سن انسان افزایش می یابد، از ذخایر آنزیم های دستگاه گوارش او بر اثر استفاده کم می گردد.

بسیاری از افراد جوان هم به علت استفاده زیاد از آنتی بیوتیک ها، رژیم غذایی نامناسب، اضطراب و عواملی دیگر دچار کمبود در این آنزیم می شوند. با مصرف غذا های حاوی آین آنزیم ها، علاوه بر بهبود دستگاه گوارش، سیستم ایمنی بدن نیز بهبود می یابد.

بهبود سیستم ایمنی بدن هم، فرد را در برابر انواع بیماری ها از جمله، زکام بهاره ایمن می نماید. از این مواد غذایی می توان به کیمچی، کلم ترش، ماست اشاره نمود.

مکمل های پوبیوتیک نیز حاوی منابع غنی از باکتری های مفید هستند که برای گوارش و رفع کردن حساسیت های فصلی مناسب هستند.

اسید های چرب امگا 3

اسید های چرب امگا 3، ضدالتهاب های طبیعی هستند. از بعضی از این اسید ها می توان به منابع زیر اشاره نمود:

ماهی های ساردین و سالمون، دانه کتان و گردو

این اسید ها را می توان در دیگر غذا های دریایی و گوشت حیواناتی که از منابع حاوی اسید های چرب امگا3 تغذیه شده اند، پیدا کرد.

پرهیز غذایی

اگر به حساسیت فصلی و زکام بهاره مستعد هستید، بنابراین باید از خوراکی هایی که این شرایط را بدتر می نمایند، پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید تا احتمال ابتلا به زکام بهاره در شما به حداقل برسد:

محصولات لبنی شامل:

شیر و ماست بز

غلات (به ویژه غلاتی که سرشار از گلوتن هستند)

تخم مرغ

شکر

سیب زمینی

سبزیجات دارای ریشه نشاسته ای

غذا های سرخ و فرآوری شده

پاکسازی خانه از گرده های گل

با شستن مو و پوست خود پس از اینکه به منزل برگشتید، می توانید گرده های گل را که روی بدن تان نشسته اند را پاک کنید. بعلاوه چشم های تان را با آب سرد بشویید.

اگر حیوان خانگی دارید، بهتر است در زمان اوج حساسیت از آن فاصله بگیرید. همینطور آن را مرتب بشویید.

تمیز کردن کف خانه از گرده های گل، وقتی فرش یا موکت روی آن پهن نباشد، راحت تر است؛ بنابراین بهتر است مدتی فرش و یا موکت های تان را جمع کنید. اگر این کار ممکن نیست، بنابراین با جاروبرقی مرتب کف اتاق ها را جارو کنید.

نوشیدن آب کافی تا می توانید آب بنوشید و یا از میوه و سبزیجات پر آب مصرف کنید. بدن وقتی پرآب باشد، ترشحات موجود در آن رقیق می گردد. بعلاوه غشا های مخاطی را پر آب می نماید و از احساس خشکی و خارش می کاهد.

سرکه سیب

سرکه سیب در درمان حساسیت فصلی معجزه می نماید. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری لیموترش و نصف قاشق غذاخوری عسل خام را با هم ترکیب نموده و میل نمایید و معجزه آن را ببینید.

منبع:

وبلاگ خانی وب گردی وبگردی