نکات طلایی ورزش در فصل پاییز
به گزارش وبلاگ خانی، سلامت خبرنگاران : ورزش در فصل پاییز باید با رعایت اصولی همراه باشد.
ورزش در هر فصل حتی در پاییز با اینکه هوا سرد است باید انجام گردد.
به گزارش وبلاگ خانی، دکتر مریم عظیمی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان توصیه هایی برای ورزش کردن در فصل پاییز را بیان نموده است که در فیلم زیر مشاهده می کنید.
اصول ورزش در پاییز
نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش های ملایم مانند پیاده روی و دوچرخه سواری در این فصل توصیه می گردد.
زمان انجام ورزش در فصل پاییز بسیار مهم است. برترین زمان ورزش وقتی است که اعتدال دمای محیط وجود دارد. در روزهای نسبتا سرد پاییز هنگام صبح خیلی زود یا شب ورزش کردن مناسب نیست.
ورزش با معده نسبتا خالی باید انجام گردد و حداقل 2 ساعت بعد از صرف وعده غذایی
شدت ورزش در حدی باشد که تعداد تنفس و ضربان قلب فرد را بیشتر کند.
منبع: رکنا